Λίγο περισσότεροι από 1 στους 100 ανθρώπους ζουν με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ) - ωστόσο εξακολουθεί να παραποιείται σε μεγάλο βαθμό στα μέσα ενημέρωσης. Όλοι έχουμε δει ιδιόρρυθμους αστέρες της κωμικής σειράς και δαίμονες καθαρισμού στην τηλεόραση, αλλά αυτές οι απεικονίσεις είναι στην καλύτερη περίπτωση ανακριβείς και στη χειρότερη επιβλαβείς. Η ΙΨΔ είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από: Εμμονές: ενοχλητικές σκέψεις που είναι τακτικές ή δύσκολο να ελεγχθούν. Έντονο άγχος ή αγωνία από αυτές τις σκέψεις. Καταναγκασμοί: επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή μοτίβα σκέψης που το άτομο με ΙΨΔ αισθάνεται υποχρεωμένο να εκτελέσει. Αυτοί οι καταναγκασμοί μπορεί να έχουν σκοπό να αποτρέψουν μια παρεμβατική σκέψη από το να πραγματοποιηθεί «πραγματικά» ή να...

Μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά τα Χριστούγεννα είναι εξίσου γεμάτα πιέσεις. Το 51% των γυναικών και το 35% των ανδρών αναφέρουν ότι αισθάνονται επιπλέον άγχος την περίοδο των εορτών. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει σε περιόδους άγχους και να ενισχύσει την ψυχική σας κατάσταση καθώς εισέρχεστε στην πιο μαγική -και απαιτητική- εποχή. Περιλαμβάνει να «γειώσετε» τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή και να αφήσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας να περάσουν με ουδέτερη παρατήρηση. Ακολουθούν μερικές προσεκτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια των διακοπών: Αφήστε κάτω την τεχνολογία Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις ατελείωτες επαναλήψεις του Home Alone - όταν...

Ας το παραδεχτούμε: το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να είναι τραχιά. Πολλοί που ζουν με αυτό μπορούν να προβάλλουν την ενέργειά τους στους γύρω τους, για να βεβαιωθούν ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν χρειάζεται να αισθάνονται ποτέ έτσι. Αν και είναι σημαντικό να μοιράζεστε την αγάπη, το να ξεχάσετε τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε συνεξαρτώμενη συμπεριφορά και απώλεια της ταυτότητάς σας. Όταν οι άλλοι έρχονται συνεχώς πρώτοι, λέτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά: Είμαι λιγότερο σημαντικός. Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι μόνο για όμορφους, επιτυχημένους, ελαφρώς άγνωστους ανθρώπους στο Instagram. Είσαι το μόνο άτομο με το οποίο θα περνάς κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σου, και έτσι είναι το...

Θα διαφυλάξουμε τις συμβουλές για τον ύπνο και την άσκηση: αυτά είναι ίσως τα πιο θεμελιώδη μέρη μιας υγιούς νοοτροπίας, αλλά είναι πιθανό να τα έχετε ακούσει όλα στο παρελθόν. Δεν είναι εύκολο να βγάλεις τον εαυτό σου από έναν κακό χώρο, ειδικά αν έχεις αγχώδη διαταραχή ή κατάθλιψη. Συχνά, θέλετε να κάνετε αλλαγές, αλλά δεν έχετε την ενέργεια, ή να βασιστείτε σε γρήγορα ξεθωριασμένες εκρήξεις κινήτρων. Η εφαρμογή μικρών, καθημερινών προσαρμογών μπορεί να κάνει αυτά τα πρώτα βήματα λιγότερο εκφοβιστικά. Ακούγοντας τον εγκέφαλό σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε να εργάζεστε προς όφελός σας. Δημιουργήστε ρουτίνες Μπορεί να είναι χρήσιμο ...